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🌟Isabel Cristina Estrada Cano🌟's Photos in @estradaisa Instagram Account

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🌟Isabel Cristina Estrada Cano🌟

@estradaisa

🎭Actriz🇨🇴 🗣Speaker 🏃🏼‍♀Deportista 🎤Presentadora 🖥 Ingeniera de Sistemas 📚 Mi libro #CorrerEsMiPasión ❤️Especialista en entrenamiento

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estradaisa's Media: Me explican este amor? 
Noooooo!!! #NalichisDelAmor

Me explican este amor? Noooooo!!! #nalichisdelamor

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estradaisa's Media: ¿Cómo puede ser fácil empezar hacer ejercicio? Algunas veces nos da pereza levantarnos temprano o p

¿Cómo puede ser fácil empezar hacer ejercicio? Algunas veces nos da pereza levantarnos temprano o por el trabajo no tenemos el tiempo necesario. Por eso hoy les estos tips para que se animen y empiecen su rutina de ejercicios.

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estradaisa's Media: #CorrerEsMiPasion

Una lesión muy común en los corredores, es la que coloquialmente se le dice band

#CorrerEsMiPasion Una lesión muy común en los corredores, es la que coloquialmente se le dice bandeleta. Es una lesión que se origina en la parte lateral de la rodilla y se produce por una continua fricción al flexionar y estirar la pierna, en la banda iliotibial, que va desde la cadera pasando por la parte posterior de la rodilla, recorre el muslo en su parte exterior. Puede haber muchas causas que produzcan esta lesión, por esto lo más recomendable es ir a un médico especialista que realice el diagnóstico adecuado; algunas de estas causas podrian ser: -NO ESTIRAR CORRECTAMENTE AL TERMINAR CADA ENTRENO, este es un ejemplo para estirar y evitar esta lesión. -Utilizar un calzado inadecuado para tu tipo de pisada o un calzado deteriorado que haya perdido sus características. -Entrenar más de lo debido. -No realizar el calentamiento adecuado antes de un entreno o trabajo central. -Que haya una existencia de un desequilibrio en una pierna, por una técnica de entreno inadecuada o que la banda iliotibial sea más corta de lo normal. Estás entre muchas otras, por esta razón es muy importante que se realice el diagnóstico adecuado. 👨🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️ #BeMoreHuman Más sobre esto en mi libro #correresmipasion

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estradaisa's Media: Mi hermana hermosa @claraestradabienestar y yo, estábamos en una spa facial hoy delicioso, aún cele

Mi hermana hermosa @claraestradabienestar y yo, estábamos en una spa facial hoy delicioso, aún celebrando el mes de la madre, dejándonos consentir. Aunque no soy mamá aún, pero aproveché. @sisleypariscolombia @paulamadrigal4 💖

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estradaisa's Media: Amo los días así! Bueno los otros también, pero estos me llenan de energía ☀️☁️
¿Ya vieron el cielo

Amo los días así! Bueno los otros también, pero estos me llenan de energía ☀️☁️ ¿Ya vieron el cielo de hoy? 💙

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estradaisa's Media: Les cuento que hoy quedé más activada que nunca con esta rutina del profe @edo180naranjo ¡¡Eavemari

Les cuento que hoy quedé más activada que nunca con esta rutina del profe @edo180naranjo ¡¡Eavemaria!! Recuerden porfa que antes de hacer cualquier ejercicio, deben hacerse una revisión general con su médico. El primer video son las famosas #canoas20 repeticiones y uno queda con el core activado. El segundo video es una buena combinación de fuerza en brazos, sentadillas con salto y coordinación. El tercer video son movimientos coordinados con resistencia! Sin parar 20 repeticiones. #move #BeMoreHuman

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estradaisa's Media: Esto lo escribí un día que llegó la inspiración:
Hemos reducido la palabra Amor a amar a alguien o

Esto lo escribí un día que llegó la inspiración: Hemos reducido la palabra Amor a amar a alguien o a ser amado. El Amor es una manera de vivir, es una actitud en la que podemos permanecer.

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❤️💫👌🏻😊

Me encantó verte hoy!

estradaisa's Media: ¿Quién empieza como yo esta semana?
Con la mejor actitud, esoooo! 💃🏼
#BeMoreHuman

¿Quién empieza como yo esta semana? Con la mejor actitud, esoooo! 💃🏼 #BeMoreHuman

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Ese lugar me es muy familiar 😍

estradaisa's Media: ¿Qué tal la hermosura de ahijado que tengo? 
Estoy en una traga 😍

¿Qué tal la hermosura de ahijado que tengo? Estoy en una traga 😍

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estradaisa's Media: 🛑Antes de cualquier ejercicio: CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA EN LA SALUD. 
El profe @edo180naranjo

🛑Antes de cualquier ejercicio: CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA EN LA SALUD. El profe @edo180naranjo me puso esta linda rutina: 🤪 3 series de: 1.🦎Lagartijas x 10 por cada pierna 2. En 3 apoyos plancha (tratando de estar recta, tratando) mover la cuerda x 15 con cada brazo 3. Peso muerto con barra x 15 Quedé listaaaaaa!!! #felizviernes

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estradaisa's Media: Algunas veces nos da pereza ir al gimnasio, para los que disfrutan mucho más hacer ejercicios en ca

Algunas veces nos da pereza ir al gimnasio, para los que disfrutan mucho más hacer ejercicios en casa hice este vídeo

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estradaisa's Media: #tbt a esos momentos en los que sentimos que renacemos en algún aspecto de nuestra vida! 
Todos los

#tbta esos momentos en los que sentimos que renacemos en algún aspecto de nuestra vida! Todos los tenemos, así que recordémoslos y celebrémoslos! Mi @oscartsanchez tomó esta foto.

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